“你平时的力量训练、速度训练到这儿就不用做了，反正就算我说你那些项目得根据跳远调一下估计老刘也不理我，咱们就先练技术。”田有利说，“这样，你助跑速度快、我看上板也挺积极，咱们就先练一下你这个起跳和腾空，从分解动作练起，等过两个礼拜、稍微有点成果了再试一下完成整个动作流程，到时候成绩会有个大的提升，也好帮你树立一下信心，好不好？”
陈焕之笑，“您是教练，当然听您的。”
在陈焕之听命单腿跳跳跳的时候，戴波跳完箱子去拿水喝，喝完了捅捅金一鸣，“金哥，你见过陈姐跳远不？咋样？”
戴波今年才19岁，曾经拿过世少赛冠军，也有天才少年之称，虽然现在成绩不如金一鸣，但也被广泛看好，他的主管教练今天有事没来，只好跟着金一鸣一块儿练。田有利在那边看着陈焕之，难免放松了对他俩的管控，让他们得以在训练中聊聊天、放松放松。
最近短跳的三个教练为了陈焕之跳远的事儿暗中交锋好几回，今天你去找领导明天我去找领导的，早就成了田径队的大八卦，大家一面吃瓜看戏，一面也忍不住好奇这能让田有利上蹿下跳也要扒拉回来的陈焕之，跳远到底怎么样。
蒋琪在一边听到了，也悄悄地竖起了耳朵。
“目前看着是够有潜力了，上次她试跳、是穿着旅游鞋随便瞎跳那种跳啊，”金一鸣强调，“扣掉犯规距离是6米4多一点。”
那边正跨组合栏架的蒋琪“啪”地一声踢倒了一个栏架，她“哎哟”一声，顾不上想些乱七八糟的了，一时不知道是该先捂住踢到栏架的脚还是隐隐有点痛的小腿，她的教练本来也在走神，这下可顾不上听金一鸣的小道消息，只顾着蒋琪了。
那边陈焕之单脚跳完了四组，正好到了头又跳回来，一见这边兵荒马乱，赶紧跟田有利一起去看蒋琪，她已经够倒霉的了，要是再受伤一次，那以后怎么样可真不好说了。
陈焕之看蒋琪系统面板上姓名后面标的是“右腿轻微痉挛”，也松了口气，轻微痉挛是小事儿，休息个十天八天就没感觉了，要是拉伤了那眼看着就又是一个赛季报销了。
第159章 159
既然没事儿，陈焕之也就退出了围观人群继续自己的训练了。
她现在时间紧任务重，田有利好不容易扒拉过来了一周三天一共六节的训练课，恨不得把每一分每一秒都塞满了，这会儿刚招呼着送蒋琪再去医务室检查一下，扭头就催陈焕之开始下一项练习了。
如是两个礼拜，陈焕之试跳三次，成绩分别是6米47、6米52和6米81。
这个成绩让田有利喜笑颜开，让刚刚恢复训练没两天的蒋琪感觉很崩溃。她的室外个人最好成绩是09年的6米88，可惜这成绩出在09年的全锦赛而非世锦赛，否则那年的世锦赛奖牌都有一拼之力。因为曾经有过更好的成绩，所以蒋琪觉得自己现在不是在嫉妒或者什么，她只是觉得世界观有点崩塌。
诚然陈焕之身体天赋天下第一这个全世界都承认，不过跳远更看重的是技术吧，她的确是跑得够快，但是跑得快的飞人多了，最近十年，有几个能同时搞好跳远的？连博尔特都没涉足这个领域呢。
蒋琪问她的教练颜珍，“颜姐，我的问题是跑得不够快？”
跳远队的技术数据都是全队公开研究的，颜珍当然也能拿到陈焕之那三跳的数据。
“不是，我还是那个意见，你的助跑速度够用了，你的问题还是在踏板的准确性。要不就是踩线犯规、要不就是起跳损失太大，其实你自己也知道，你是跳过6米88的，你有这个能力，但那次你的起跳损失才3厘米，平时你成绩有效的时候，起跳损失基本都在15厘米以上，这一来一回，你自己算算能差出来多少。”
至于陈焕之的优势在哪儿，颜珍除了研究能拿到的试跳数据，平时也经常会不由自主地注意她：她的训练强度经常是和金一鸣、戴波这样的男运动员一致的。
比如为了训练腾空步做双杠或肋木垂悬的时候，为了避免运动员把注意力集中在对手臂的控制而非下肢的动作上，时间往往要限制在他们感觉很轻松的范围内。
一般男运动员是20-30秒、女运动员是10-15秒，而陈焕之做这项训练的时候，田有利让她做20秒一组、后来又加到23秒。虽然练短跑的肯定比练跳远的更注重上肢训练，但陈焕之的身体素质之强悍也可见一斑了。
而她的助跑速度、起跳瞬间的爆发力更是不用说。当然了，她的缺点、或者说可以做得更好的地方也非常明显。
如果她稍微控制一下自己的助跑速度，不发挥出自己世界第一飞人的实力，那她的上板准确性简直高到令人发指，经常都能把起跳损失控制在5厘米以内，几乎次次都能极限踏板而不犯规，但她的起跳、腾空、落地等技术毕竟仍不成熟，最少跟其他练了十几年的运动员没得比，这种情况下她的成绩往往只有6米5左右。
如果让她助跑的时候放开了加速，那她的最终成绩就得看运气了。像是这三次试跳，都是这种情况。第一第二次的起跳损失分别是25厘米、19厘米，成绩自然不尽如人意，第三次不知道是调整好了还是蒙的，
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