直播之极限荒野

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第十一章 弹跳训练计划!(2/2)

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是最佳的选择。”

“国弹跳训练,它是一个完整的训练计划,有半蹲跳、抬脚尖提踵、纵跳、蹲跳等等,只要你按照里面训练计划,坚持三到四个月左右,最少能提高你20的弹跳高度,如果是身体结构比较好的,甚至可以提到30多厘米。”

“这么牛逼?我身高1米75,现在只能触碰到篮板,如果我坚持下去,岂不是能灌篮了?”

“不明觉厉!”

“碉堡了,我的哥,跪求完整训练计划啊。”

“这个训练计划网上有,有兴趣的兄弟们,可以自己去百度一下。”胡小刀回答完,起身走向一个拉力器,“腿部力量就先说这么多,有没有成绩靠你们自己去坚持。”

“下面我来教你们,怎么提升上半身的力量。”

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